প্রধান মেনু খুলুন

পাতা:অনাথবন্ধু.pdf/৪৪৮

এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।


भझैgझन्न टिक , ब्रिश्दि ७ कई Gद९ করতল বহির্দিকে থাকিবে ( ২য় চিত্র ) ; মুষ্টি ক্রমে ক্ৰমে উত্তোলন করিয়া কুক্ষির ( বগলের) নিকটে আসিতে থাকিবে ও তৎসঙ্গে মনে মনে পূর্ববৎ ংখ্যা গণনা করিয়া ধীরে ধীরে নাসিকাদ্বারা নিঃশব্দে শ্বাসগ্রহণ করিতে থাকিবে, বদ্ধমুষ্টি উত্তোলন করিৰার সময় যেমন কোন ভারী বস্তু ধারণ করিয়া উত্তোলন করিতে হস্ত ও শরীরের পেশীসমূহ কঠিন হয়, তাহা করিবে। মুষ্টি কুক্ষির নিকটে আনিবার পরাক্রমে দেহের উপরিভাগ গ্রীবা ও মস্তক পশ্চাদিকে যত ग्रूद्ध आनिष्ठ श्रांद्र, उांश छ्त्रांन्दि (७व्र फ्रिद्ध) ७ *& ७३ १ा न শেষ করিবে। পরে যত ३था। १०ना द्विश्रां भांगগ্ৰহণ করা হইয়াছিল, তত সংখ্যা গণনা ও নাসিকাদ্বারা শ্বাসত্যাগ করিতে করিতে ক্রমানুসারে সম্মুখलिक (ईं9 श्श हश्gश्व উভয়পাশ্বে নামাইবে ও শ্বাসত্যাগ এবং সংখ্যা গণনা শেষ করিবে (৪র্থ চিত্র) এই প্রক্রিয়া প্রতি চারিবার করিয়া মধ্যে চারিবার সহজ স্বাস-প্ৰশ্বাস, ক্রমে সর্বসমেত ১৬বার প্রক্রিয়া ७ •६थांब्र' नृश्व बांग७धर्शन 'व्रहै २व्र .गांन পূর্ণ হইবে। - Yr তৃতীয় সাধন। প্ৰথমাৱস্থায় দণ্ডায়মান । इंहेर। स्वच इावित