পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - দ্বিতীয় ভাগ - হরিশচন্দ্র শর্মা.pdf/১৪

এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
8
ব্যায়াম শিক্ষা ২য় ভাগ।

 মুদ্গর ভালরূপ পালিশ করিলে কিম্বা কোন প্রকার রং বা স্বর্ণ কি রৌপ্যের গিল্‌টি করিলে দেখিতে ভাল হয়। কিছু না করিয়া সাদা রাখিলেও চলে। মুদ্গর পরিচালন (মুগুর ভাঁজা কিম্বা জুড়ি কেচন) নানা প্রকার। তন্মধ্যে এ স্থলে কতিপয় প্রকার মাত্র বর্ণিত হইল। এক প্রকার ভালরূপ অভ্যাস হইলে অন্যরূপ অভ্যাস আরম্ভ করা উচিত।

প্রথম ব্যায়াম।

মুদ্গর ৷ ১ম প্রকরণ।

 সম্মুখে এক হাত পরিমাণ অন্তরে মুদ্গর রাখ। দুই পা পরস্পর এক হাত পরিমাণ অন্তরে পার্শ্বদিকে প্রসারিত করিয়া সরল ভাবে দাঁড়াও। বক্ষঃস্থল যেন সরল ভাবে থাকে। সম্মুখে কিঞ্চিৎ অবনত হইয়া মুদগরের গোড়ার পশ্চাৎ পার্শ্ব ধর। এবং দুই হস্তে মুদ্গর লইয়া পূর্ব্ববৎ দাঁড়াও। মুদ্গর ঈষৎ দোলাইয়া