পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - দ্বিতীয় ভাগ - হরিশচন্দ্র শর্মা.pdf/১৫

মুদগর।

৫

দক্ষিণ হস্তের মুদ্গর বলপূর্ব্বক উর্দ্ধ দিকে উত্তােলন কর। তৎকালে হস্তের মুষ্টি যেন দক্ষিণস্তন স্পর্শ করে। পরে মুদ্গর পশ্চাৎ দিক দিয়া পৃষ্ঠদেশের সমান্তর ভাবে ঘুরাইয়া মুদ্গরের সহিত মুষ্টি পুনরায় দক্ষিণ স্তনের নিকট পূর্ব্ববৎ রাখ। ৪র্থ চিত্র দেখ। দক্ষিণ হস্তে মুদ্গর পরিচালন ভালরূপ অভ্যাস

হইলে পর বাম হস্তে অভ্যাস করিবে। এবং বাম হস্তে অভ্যাস হইলে এক সময়ে দুই হস্তে অগ্র পশ্চাৎ করিয়া অভ্যাস করিবে। এক সময়ে দুই হস্তে অভ্যাস করিতে হইলে, দুই হস্তে দুই মুদ্গর উত্তােলন করিয়া দুই হস্তের মুষ্টি প্রথমতঃ দুই স্তনের নিকট রাখিবে। পরে অগ্র পশ্চাৎ করিয়া দুই হস্তে মুদ্গর পরিচালন করিবে। দুই মুদ্গর একেবারে পরিচালন করা যায় না। এক মুদ্গর পশ্চাৎ দিক দিয়া