পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - দ্বিতীয় ভাগ - হরিশচন্দ্র শর্মা.pdf/১৬

এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
ব্যায়াম শিক্ষা ২য় ভাগ।

ঘূরিয়া স্তনের নিকট আসিলে অপর মুদ্গর পরিচালন আরম্ভ করিতে হইবে।

 প্রথমতঃ (১২) বার ঘুরাইয়াই ক্ষান্ত হইবে। কেন না একেবারে অধিক ঘুরাইলে বাহু ক্লান্ত হইয়া পড়ে। বাহুর শক্তি যেমন ক্রমে ক্রমে বৃদ্ধি হইবে পরিচালন করাও সেইরূপ ক্রমে ক্রমে অধিক করিয়া অভ্যাস করিবে। যে সকল ব্যক্তিরা অধ্যবসায় সহকারে মুদ্গর পরিচালন অভ্যাস করেন, তাঁহারা একেবারে ১০০০ (সহস্র) বার মুদ্গর ফিরাইতে পারেন। উত্তরপশ্চিমাঞ্চলে এই প্রকার ব্যক্তিদিগকেই পাহালোয়ান বলিয়া উপাধি দেয়। এই প্রকরণটী বিশেষ করিয়া অভ্যাস করিবে।


 যে হস্তের পরিমাণ লেখা হইল তাহাতে ব্যায়ামকারীর আপন হস্তের পরিমাণ বুঝিতে হইবে। মুদগরের যে পার্শ্ব ব্যায়ামকারীর সম্মুখে থাকে তাহাকে সম্মুখ পার্শ্ব বলে ও তাহার বিপরীত পার্শ্বকে পশ্চাৎ পার্শ্ব বলে।