পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - দ্বিতীয় ভাগ - হরিশচন্দ্র শর্মা.pdf/২৪

এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করার সময় সমস্যা ছিল।
১৪
ব্যায়াম শিক্ষা ২য় ভাগ।

৯ম ব্যায়াম।

মুদ্‌গর। ৯ম প্রকরণ।

 দুই হস্তে দুই মুদ্গ‌র ধরিয়া পূর্ব্ববৎ দণ্ডায়মান হও। দুই বাহু ও হস্ত দুই পার্শ্বে প্রসারিত কর। এ সময় দুই মুদ্গরের অগ্রভাগ যেন উর্দ্ধে থাকে। বাম হস্তের মুদ্গর হস্তের বাহির পার্শ্ব দিয়া ঘুরাইয়া সম্মুখে স্কন্ধের নিকট দিয়া পুনর্ব্বার পূর্ব্ব স্থানে আনয়ন কর। এ যাবৎকাল বাহু ও হস্ত যেন প্রসারিত থাকে।

পরে দক্ষিণ হস্তের মুদ্গর বাম হস্তের মুদ্গরের ন্যায় ঘুরাইয়া পূবর্ব স্থানে আন। পরে দুই