এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করার সময় সমস্যা ছিল।
১৮
ব্যায়াম শিক্ষা ২য় ভাগ।
প্রকারে রাখিবে। (১৪শ চিত্র দেখ) এ প্রকরণে বাহু দৃঢ়, বলিষ্ঠ ও পুষ্ট হইবে। ইহা দেখিতে যে প্রকার ভয়ানক বাস্তবিক তত ভয়ানক নহে। দক্ষিণ হস্তে অভ্যাস করা হইলে বাম হস্তে অভ্যাস করিবে।
১২শ ব্যায়াম।
মুদ্গর। ১২শ প্রকরণ।
দুই পা দুই পার্শ্বে কিঞ্চিৎ প্রসারণ করিয়া সরল ভাবে দুই হস্ত দুইপার্শ্বে ঝুলাইয়া দণ্ডায়মান হও। সম্মুখে এক হাত পরিমাণ অন্তরে দুই মুদ্গর পাশাপাশি করিয়া রাখ।
এই লেখায় এই অংশে একটি চিত্র থাকা উচিৎ। যদি আপনি তা দিতে পারেন, তবে, দয়া করে উইকিসংকলন:ছবি ব্যবহারের নির্দেশাবলী এবং সাহায্য:চিত্র যোগ দেখুন। |
পরে শরীর অবনত করিয়া দুই হাতের চাটুতে মুদ্গরের গােড়ার উপরিভাগ ধর, এবং মুদ্গরের অগ্রভাগ এক হাতে রাখিয়া গােড়ার সহিত বাহ ও হস্ত প্রথমত অগ্রপশ্চাৎ করিয়া সম্মুখে সজোরে প্রসারণ কর। পরে দুইবাহু একেবারে
