পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - দ্বিতীয় ভাগ - হরিশচন্দ্র শর্মা.pdf/২৯

এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
ডনফেলা।
১৯

প্রসারণ কর। এই প্রকার পুনঃ পুন কর। ইহাতে বাহুর ক্লান্তি দূর হইবে। এ প্রকরণ অভ্যাস করিয়াই মুদ্গর পরিচালন হইতে ক্ষান্ত হও। মুদ্গরের প্রত্যেক প্রকরণ অভ্যাস করিবার পর এই ১২শ প্রকরণ অভ্যাস করা আবশ্যক। [১৫শ চিত্র দেখ]

 যে কএক প্রকার মুদ্গর পরিচালন বর্ণিত হইল তাহা ভিন্ন আরও অনেক প্রকার আছে। এই দ্বাদশ প্রকার অভ্যাস হইলে, অন্যান্য সকল প্রকার ব্যায়ামকারী অনায়াসে অভ্যাস করিতে পারিবে, এজন্য সে সমস্ত এখানে বর্ণন করিলাম না। বাহু, হস্ত, স্কন্ধ, হস্তের কব্‌জা, গ্রীবা বক্ষ ও পৃষ্ঠদেশ মুদগর পরিচালনে দৃঢ় পুষ্ট ও বলিষ্ঠ হয়।

১৩শ ব্যায়াম।

ডনফেলা।

 ইহা অতীব উৎকৃষ্ট ব্যায়াম। সুবিজ্ঞ পাহালোয়ানেরা বলেন যে যাঁহারা চিরজীবন