পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - দ্বিতীয় ভাগ - হরিশচন্দ্র শর্মা.pdf/৩২

এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করার সময় সমস্যা ছিল।
২২
ব্যায়াম শিক্ষা ২য় ভাগ।

অভ্যাস করিতে হইবে। দুই পদ পরস্পর অন্তর করিয়া একত্র করিতে হইবে এবং শরীর ভূমির সহিত সমান্তর না করিয়া মস্তক হইতে পদ পর্য্যন্ত

সমস্তাংশ সরল রেখার ন্যায় ঋজুভাবে রাখিবে। [১৬শ চিত্র দেখ] পরে মস্তক ও শরীর পশ্চাৎদিকে প্রায় এক হস্ত পরিমাণ টানিয়া লইয়া, দুই কুনুই বক্র করিয়া এবং বাহুদ্বয় অবনত করিয়া মস্তক ও শরীর প্রায় ভূমি স্পর্শ করে এত অবনত কর এবং সম্মুখে টানিয়া লইয়া পুনর্ব্বার পূর্ববৎ উচ্চ করিয়া রাখ।

১৫শ ব্যায়াম

ডনফেলা। ৩য় প্রকরণ।

 এ ব্যায়াম প্রায় পূর্ব্ব ব্যায়ামের মত অভ্যাস করিতে হইবে। কেবল প্রথমতঃ এক