এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করার সময় সমস্যা ছিল।
ডনফেলা।
২৩
পদ শূন্যে ঊর্দ্ধদিকে উত্তোলন করিয়া, পরে এক হস্ত উক্ত প্রকারে সম্মুখে শূন্যে উত্তোলন করিয়া এবং পরে
এই লেখায় এই অংশে একটি চিত্র থাকা উচিৎ। যদি আপনি তা দিতে পারেন, তবে, দয়া করে উইকিসংকলন:ছবি ব্যবহারের নির্দেশাবলী এবং সাহায্য:চিত্র যোগ দেখুন। |
এক হস্ত ও এক পদ একেবারে শূন্যে উত্তোলন করিয়া ডনফেলা অভ্যাস করিবে। যে দিকের হস্ত উত্তোলন করিবে, তাহার অপর দিকের পদ উত্তােলন করিতে হইবে। এক পার্শ্বের হস্তও পদ এক সময় উত্তোলন করিয়া ডনফেলা অভ্যাস করা কষ্টসাধ্য (১৭শ চিত্র দেখ)
১৬শ ব্যায়াম।
ডনফেলা। ৪র্থ প্রকরণ।
এ ব্যায়াম প্রায় ১৩শ ব্যায়ামের ১ম প্রকরণের ন্যায় অভ্যাস করিতে হইবে। কেবল দুই পদ দুই হস্তের মধ্যস্থানে আনিয়া পরক্ষণেই
