এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করার সময় সমস্যা ছিল।
বৈঠক।
২৭
২১শ চিত্র
এই লেখায় এই অংশে একটি চিত্র থাকা উচিৎ। যদি আপনি তা দিতে পারেন, তবে, দয়া করে উইকিসংকলন:ছবি ব্যবহারের নির্দেশাবলী এবং সাহায্য:চিত্র যোগ দেখুন। |
হও। পূর্ব্ব ব্যায়ামের ন্যায় দুই হস্ত কোমরে সংলগ্ন না করিয়া পার্শ্বে ঝুলাইয়া পূর্ব্ব ব্যায়ামের মত সজোরে সন্মুখে অগ্রসর হইয়। উপবেশন পূর্ব্বক পরক্ষণেই পূর্ব্বস্থানে দণ্ডায়মান হও। (২১শ চিত্র দেখ)
২০ শ ব্যায়াম।
বৈঠক। ৩য় প্রকরণ।
এ ব্যায়াম পূর্ব্ব ব্যায়ামের মতন সম্পন্ন করিবে। কেবল প্রথমতঃ দুই পদ নিকটে নিকটে রাখিবে। যখন ঈষৎ
এই লেখায় এই অংশে একটি চিত্র থাকা উচিৎ। যদি আপনি তা দিতে পারেন, তবে, দয়া করে উইকিসংকলন:ছবি ব্যবহারের নির্দেশাবলী এবং সাহায্য:চিত্র যোগ দেখুন। |
লম্ফ দিয়া সম্মুখে বসিতে আসিবে, তখন যেন দুই পদ, অনুমান, এক হস্ত ব্যবধান থাকে, এবং যখন বসিবে তখন যেন দুই হাঁটু
