এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করার সময় সমস্যা ছিল।
৩৭ ময়ূর হওয়া। | স্কন্ধ ও কটিদেশ ঠিক করিয়া আস্তে আস্তে। পর্য্যায়ক্রমে হস্ত উত্তোলন করিয়া অগ্র-[৩১চিত্র } সর হও দুই পদ যেন এক ভাবে উর্ধেই থাকে। অগ্রসর হওয়া অভ্যাস হইলে ঐ ভাবে প্রশ্চাৎ দিকে চলন অভ্যাস কর। অগ্র পশ্চাতে চলন অভ্যাস হইলে দক্ষিণে বামে ও অন্যান্য দিকে ইচ্ছামত হস্তদ্বারা চলন অভ্যাস করিও। ৩১শ চিত্র দেখ। | ৩০ ব্যায়াম।) | ময়ূর ময়ুর হওয়া। পূর্ব্ব ব্যায়ামের মত দুই হাত ভূমিতে রাখিয়া পদদ্বয় উর্ধে নিক্ষেপ কর, এবং ক্রমে ক্রমে দুই পদ পশ্চাৎদিকে আস্তে আস্তে অবনত কর, যেন দুই পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠ মস্তকের চুল স্পর্শ করে। এই অবস্থাতে ইতস্ততঃ চল। চলন যখন ভালরূপ অভ্যাস হইবে তখন দক্ষিণ হস্ত “ দ্বারা পরে বাম হস্ত দ্বারা মুখ স্পর্শ কর, ইহাকে ময়রের খটে খাওয়া বলে ”। এটী ভালরূপ 66 ৩ 8
