পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - দ্বিতীয় ভাগ - হরিশচন্দ্র শর্মা.pdf/৫৯

এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
বাহু আঘাত।
৪৯

৩৯ শ ব্যায়াম।

বাহু আঘাত।

 রাম শ্যামের সম্মুখে আদ হাত ব্যবধানে দাঁড়াও। দুই জনেই হাত উর্দ্ধে নিক্ষেপ কর। রাম দক্ষিণ হস্তের কনুয়ের ভিতর পার্শ্ব শ্যামের দক্ষিণ হস্তের কনুয়ের ভিতর পার্শ্বের সহিত সজোরে অভিঘাত (সংলগ্ন) কর। এই প্রকার বাম হস্তেও অভিঘাত করিবে। বুকের দক্ষিণ পার্শ্বে অভিঘাত কর, ক্রমান্বয়ে এই প্রকার পুনঃ পুনঃ অভিঘাত কর। এক সময়ে ন্যূনাধিক ২০৷২৫ বার অভিঘাত করিবে। প্রথমে আস্তে আস্তে অভিঘাত করিবে যেন বেদনা না লাগে। পরে সহ্য হইলে সজোরে অভিঘাত করিবে। সমস্ত অঙ্গ বিশেষতঃ বুক ইহাতে সবল হইবে।

৪০ শ ব্যায়াম।

লাঠী টানা ১ম প্রকরণ।

 দুই পা সম্মুখে সোজা ভাবে মেলিয়া উভয়ের পায়ের চাটু সংলগ্ন করিয়া ভূমিতে