পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - প্রথম ভাগ - হরিশচন্দ্র শর্মা.pdf/৩৫

এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ।
১৭

একেবারে চলে। এটী অভ্যাস করিতে প্রথমে কিছু অসুবিধা বোধ হইবে, কিন্তু পরে ক্রমশঃ সহজ হইয়া উঠিবে। ২য় ও ৩য় চিত্র দেখ।


৩য় ব্যায়াম।

দৌড়ান।

 দৌড়াইলে শরীরের প্রায় সমস্ত অংশের চালনা হয়। এজন্য যত্ন পূর্ব্বক দৌড়ান অভ্যাস করা উচিত। দৌড়ান দুই প্রকার, নিকটে নিকটে পা ফেলিয়া ও দূরে দূরে পা ফেলিয়া। শেষ প্রকার দৌড়ান বিশেষ রূপে ব্যায়ামকারীদিগের অভ্যাস করা উচিত। কেননা নিকটে নিকটে পা ফেলিয়া দৌড়াইতে দুই পা শিঘ্র ক্লান্ত হয়। দৌড়াইবার বেগ তিন প্রকার। ধীর-বেগ, মধ্য-বেগ ও দ্রুত-বেগ। ধীর ও মধ্য বেগে দৌড়ান অভ্যাস করা ব্যায়ামকারীদিগের পক্ষে বিধেয়, কারণ দ্রুত বেগে দৌড়াইতে শীঘ্র ক্লান্তি জন্মে, এবং ব্যায়ামকারী অধিক কাল ব্যায়াম অভ্যাস করিতে সমর্থ হয় না। দূরে দূরে