এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ।
২৩
দক্ষিণ পা যেন রজ্জু হইতে ৪।৬ অঙ্গুলি পরিমাণ দূরে থাকে।
একেবারে দুই পা সংযত (যোড়) করিয়া লম্ফ দিয়া রজ্জু উল্লঙ্ঘন কর। ক্রমে এই প্রকার ছয়বার অভ্যাস করিতে হইবে।
৭ম ব্যায়াম।
পশ্চাতে ঊর্দ্ধ লম্ফন।
রজ্জু পশ্চাদ্ভাগে রাখিয়া সরল ভাবে দাঁড়াও। দুই পায়ের গুল্ফ (গোড়ালি) যেন রজ্জু হইতে ৪।৬ অঙ্গুলি পরিমাণ অন্তরে থাকে।
একেবারে দুই পা একত্র করিয়া রজ্জু উল্লঙ্ঘন কর। এই প্রকার ছয়বার অভ্যাস করিতে হইবে।
পূর্ব্ব তিন ব্যায়াম অপেক্ষা এ ব্যায়াম কঠিন। ইহা সাবধানে অভ্যাস করিতে হইবে।
