এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
২৬
দ্বিতীয় অধ্যায়।
মাটীতে পড়িলে বেদনা লাগিবার এবং সমস্ত শরীরে ঝাঁকি লাগিবার সম্ভাবনা।
১০ম ব্যায়াম।
সম্মুখে মিশ্র লম্ফন।
দুই পা যোড় করিয়া, দুই হাত দুই উরুর বাহির পার্শ্বে সহজ ও সরল ভাবে রাখিয়া, সোজা হইয়া দাঁড়াও।
অল্প উচ্চ এক খানি বেঞ্চ আড় করিয়া সম্মুখে রাখিয়া, একেবারে দুই পা যোড় করিয়া লম্ফ দিয়া উল্লঙ্ঘন কর। এই প্রকার ছয়বার অভ্যাস কর। এটি ভাল রূপ অভ্যাস হইলে, উচ্চ লম্ফনেও পরিসর লম্ফনের ন্যায় দক্ষিণ দিকে, বাম দিকে ও পশ্চাৎ দিকে বেঞ্চ রাখিয়া লম্ফ দিয়া উল্লঙ্ঘন করা অভ্যাস করিবে।
বেঞ্চ উল্লঙ্ঘন করা অভ্যাস হইলে তক্তোপোষ পার হওয়া অভ্যাস করিবে। পরে টেবেল অর্থাৎ মেজ ইত্যাদি লম্ফ দিয়া উল্লঙ্ঘন করিতে পারিবে।
