এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
২৮
দ্বিতীয় অধ্যায়
না হয়, সেপর্য্যন্ত পুনঃ২ অভ্যাস করা কর্ত্তব্য। ইহাতে বক্ষঃস্থল প্রশস্ত হয়।
১২শ ব্যায়াম।
সম্মুখে মুষ্টি নিক্ষেপ।
হাত সম্মুখে প্রসারিত করিয়া, ও হাতের চেটো চিত করিয়া রাখিয়া, পূর্ব্ববৎ দাঁড়াও। দুই হাত মুঠো কর। দুই কনুই শীঘ্র এমন ভাবে পশ্চাৎ-ভাগে লইয়া আইস, যেন দুই মুঠো তোমার পার্শ্বদেশ পর্যন্ত আইসে। দুই। মুঠো শীঘ্রই এমন জোরে পুনর্ব্বার সম্মুখে নিক্ষেপ কর, যেন সম্মুখে কোন ব্যক্তিকে আঘাত করিতে যাইতেছ। যত ক্ষণ ক্লান্ত না হও, ততক্ষণ পুনঃ২ এই ব্যায়াম অভ্যাস কর।
১৩শ ব্যায়াম।
ঊর্দ্ধে মুষ্টি নিক্ষেপ।
পূর্ব্ববৎ দাঁড়াও। দুই হাত মুঠো কর। মুঠো করিয়া দুই মুঠো স্কন্ধের নিকটে লইয়া
