এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ।
২৯
আইস, এবং শীঘ্র এরূপ জোরে উত্তোলন কর, যেন উপরিস্থ কোন ব্যক্তিকে আঘাত করিতে যাইতেছ। পরে জোরে দুই কনুই নীচে লইয়া আইস আইস। এই প্রকার বারম্বার কর।
১৪শ ব্যায়াম।
হাত ঘুরান।
সম্মুখে ঈষদবনত হইয়া দাঁড়াও। দুই হাত মুঠো করিয়া দুই দিকে প্রসারিত কর। হাত ও বাহু সরল ভাবে রাখিয়া ক্রমেই মস্তকের উপর আনিয়া উচ্চ কর। পরে সোজা ভাবে সম্মুখ দিয়া নিম্নদিকে অবনত কর, ও ঘুরাইয়া পশ্চাৎ দিক দিয়া মস্তকের ঊউর্দ্ধে পূর্ব্ব স্থানে লইয়া আইস। এই প্রকার পুনঃ২ ঘুরাও। কিন্তু এতাবৎ কাল শরীর যেন পূর্ব্ববৎ থাকে। ইহাতে বাহু ও সকল অঙ্গ সহজ ভাবে খেলিবে।
