এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
৩২
দ্বিতীয় অধ্যায়।
পুনরায় যেন সেই স্থানেই আইসে। প্রতি লক্ষ্যে পায়ের অবস্থিতি স্থান যেন পরিবর্ত্তিত না হয়। এ ব্যায়াম ক্রমে২ অভ্যাস হইবে। প্রথমে কঠিন বােধ হইতে পারে, কিন্তু ক্রমে সহজ বােধ হইবে।
১৯শ ব্যায়াম।
জানু দ্বারা ভূমি স্পর্শন।
সরল ভাবে দাঁড়াইয়া দুই পা একত্র কর। দুই পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠ সমান ভাবে এক লাইনে, এবং দুই হাত উরুদ্বয়ের বাহির পার্শ্বে রাখ, এবং জানুদ্বয়ের দ্বারা ধীরে২ ভূমি স্পর্শ কর।
পরে ধীরে২ উঠিয়া সরলভাবে দাঁড়াও। যেন হস্তদ্বয় উরু হইতে, এবং বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠ সস্থান হইতে অপসৃত (ছাড়া) না হয়। এই প্রকার ক্রমাগত বিংশতি বার কর।
