এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
৩৪
দ্বিতীয় অধ্যায়।
এ ব্যায়াম অভ্যাস করিবার সময় বােধ হয় যেন পা কেহ বল পূর্ব্বক ছাড়াইয়া লইবার চেষ্টা করিতেছে। কিন্তু অভ্যাস করিতে করিতে ক্রমে সহজ হইয়া উঠে।
২২শ ব্যায়াম।
প্রকারান্তরে জানু দ্বারা ভুমি স্পর্শন।
এ ব্যায়ামও পূর্ব্বের মত অভ্যাস করিও। কেবল হস্ত দ্বারা পা ধরিও না। অন্য পা যেন স্থানচ্যুত না হয়।
২৩শ ব্যায়াম।
প্রণাম করা।
দুই পা একত্র করিয়া, পায়ের অঙ্গুলি সমানভাবে এক লাইনে রাখিয়া, ও দুই হস্ত দুই উরুর বাহির পার্শ্বে সরলভাবে রাখিয়া, সরলভাবে দাঁড়াও। ক্রমে দুই পায়ের অঙ্গুলির উপর সােজা হইয়া দাঁড়াও, এবং ধীরে ধীরে দুই জানু বক্র করিয়া পায়ের গুল্ফের উপর উপবেশন কর। সমস্ত শরীরের ভার যেন দুই পায়ের
