পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - প্রথম ভাগ - হরিশচন্দ্র শর্মা.pdf/৬২

এই পাতাটিকে বৈধকরণ করা হয়েছে। পাতাটিতে কোনো প্রকার ভুল পেলে তা ঠিক করুন বা জানান।
88
দ্বিতীয় অধ্যায়।

সরল ও লম্বভাবে শূন্যে অবস্থিতি কর। পুনরায় বার হইতে ভূমিতে অবরোহণ কর। এই প্রকার পুনঃ পুনঃ অভ্যাস কর। ১২শ, ১৩, ১৪শ, ও ১৫শ চিত্র দেখ।

৩২শ ব্যায়াম।

প্যারেলেল বারে দোলন।

 ১২শ চিত্রের ন্যায় দুই বারের উপর দুই হস্তের ভর দিয়া শূন্যেতে লম্বভাবে থাক। দুই পা সরলভাবে একত্র কর। এই অবস্থাতে পশ্চাতে ও সম্মুখে পদ দ্বারা দুলিতে আরম্ভ কর। দোলন ক্রমে এমত বৃদ্ধি কর যে, সম্মুখে দুলিতে দুলিতে পদদ্বয় যেন প্রায় মস্তক অপেক্ষা ঊর্দ্ধে উঠে। ১৬ ও ১৭শ চিত্র দেখ।

১৬শ,
১৭শ চিত্র