এই পাতাটিকে বৈধকরণ করা হয়েছে। পাতাটিতে কোনো প্রকার ভুল পেলে তা ঠিক করুন বা জানান।
ব্যায়াম শিক্ষা-১ম ভাগ।
৪৭
এই ব্যায়ামে কটিদেশে বল হয়। ইহা অভ্যাস করা নিতান্ত আবশ্যক।
৩৫শ ব্যায়াম।
প্যারেলেল বারের উপর উপবেশন।
দুই হাত দুই বারের উপর রাখিয়া, ও দুই হাতের উপর ভর দিয়া, শূন্যেতে পা ঝুলাইয়া দাঁড়াও। সম্মুখদিকে পা ঝুলাও, বলপূর্ব্বক বেগে এক দিকের বারের উপর আরোহণ কর। তখন দুই পা যেন বারের বাহিরে ঝোলে, এবং পাছা যেন বারের উপরে থাকে। এই প্রকার দুই দিকের বারে ক্রমে উঠিয়া বসিবে। ১৯শ চিত্র দেখ।
১৯শ চিত্র
.jpg)
