এই পাতাটিকে বৈধকরণ করা হয়েছে। পাতাটিতে কোনো প্রকার ভুল পেলে তা ঠিক করুন বা জানান।
ব্যায়াম শিক্ষা ১ম ভাগ।
৪৯
সংলগ্নই থাকে, এবং দুই পা যেন বাহিরে লম্বমান থাকে।
৩৭শ ব্যায়াম।
বক্ষঃস্থল প্যারেলেল বারে সমান উচ্চ করিয়া রাখা।
দুই হাতে বার ধরিয়া, হাতের উপর ভর দিয়া ও দুই পা শূন্যে লম্বভাবে রাখিয়া দাঁড়াও।
এই অবস্থাতে বক্ষঃস্থল ক্রমে ক্রমে অবনত কর। দুই কনুই যেন বক্র হইয়া কিঞ্চিৎ পশ্চাৎ দিকে যায়, এবং দুই বারের সহিত সমান ভাবে উচ্চ থাকে।
এই অবস্থাতে কিঞ্চিৎকাল থাকিয়া পুনরায় উঠিয়া পূর্ব্ববৎ হও।
এ ব্যায়াম অভ্যাস হইলে বক্ষঃস্থল প্রসারিত হয়। ২০শ চিত্র দেখ।
২০শ চিত্র
.jpg)
৫
