পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - প্রথম ভাগ - হরিশচন্দ্র শর্মা.pdf/৬৮

এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
৫০
দ্বিতীয় অধ্যায়।

৩৮শ ব্যায়াম।

প্যারেলেল বারের উপরে লম্ফন।

 দুই হাতে দুই বার ধরিয়া, হাতের উপর ভর দিয়া পা ঝুলাইয়া দাঁড়াও। দুই হাতের দ্বারা পুনঃ২ লম্ফ দিয়া দুই বারের উপর চল।

 ইহা অভ্যাস করিতে দুই জানু প্রথমে কিছু বক্রভাবে রাখ। ক্রমে দুই জানু সরলভাবে রাখিয়া অভ্যাস কর।

 হস্ত দ্বারা এই প্রকার অভ্যাস হইলে, দুই জানু সরলভাবে এবং দুই পা লম্বভাবে রাখিয়া, পশ্চাৎ দিকে ও সম্মুখদিকে বারের বাহিরে লম্ফ দিয়া ভূমিতে দাঁড়াও। পায়ের অঙ্গুলি বা জানু বারে যেন না লাগে।


৩৯শ ব্যায়াম।

প্যারেলেল বারের সমান্তর হওয়া।

 দুই হস্তে দুই বার ধরিয়া, হস্তের উপর ভর দিয়া, পা শূন্যে লম্বিত রাখিয়া দাঁড়াও। দুই কনুই বক্র করিয়া, হস্তের প্রকোষ্ঠ ভাগ