এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
৫২
দ্বিতীয় অধ্যায়।
নিঃক্ষেপ করিয়া শরীর স্থির রাখ। ২২শ চিত্র দেখ।
২২শ চিত্র
.jpg)
বারের নীচের পায়ের অঙ্গুলি টানিয়া লইয়া বারের উপর সোজা হইয়া দাঁড়াও, এবং দুই পা বারের উপর এক স্থানে কর।
পূর্ব্বের ব্যায়াম সকল ভাল অভ্যাস না হইলে এ ব্যায়াম অতি কঠিন বোধ হয়।
৪১শ ব্যায়াম।
প্যারেলেল বারে বাজিকরা।
বারের এক সীমা দুই হাতে ধরিয়া ইংরেজী এল্ আকৃতি হও। এই অবস্থায় ডিগবাজী খাও, অর্থাৎ ক্রমে দুই পা ঊর্ধ্ব দিকে লইয়া আইস। এ সময় দুই হাঁটু যেন সোজা থাকে।
