এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
ব্যায়াম শিক্ষা–১ম ভাগ।
৫৭
বারের পশ্চাৎ-পার্শ্ব কহে। ব্যায়ামকারী এই দুইটী বিষয় ভাল করিয়া মনে রাখিবেন, কেননা ব্যায়াম সময় ইহার আবশ্যক হইবে।
৪৪শ ব্যায়াম।
সমস্ত অঙ্গলি উপরে রাখিয়া হরিজন্ট্যাল
বারের সম্মুখ পার্শ্ব ধরা।
মৃত্তিকা হইতে ঈষৎ লম্ফ দিয়া দুই হাতে বার চাপিয়া ধর। ২৭শ চিত্র দেখ।
২৭শ চিত্র।
.jpg)
বারের সম্মুখ-দিকে হাতের তালু যেন সংলগ্ন হয়, এবং সমস্ত অঙ্গুলি যেন বারের উপর দিকে লগ্ন হইয়া থাকে।
