পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - প্রথম ভাগ - হরিশচন্দ্র শর্মা.pdf/৮৬

এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
৬৮
দ্বিতীয় অধ্যায়।

করিতে হয়, সেই প্রকার পা উত্তোলন কর। কিন্তু বারে পাদ স্পর্শ না করিয়া, অল্পে অল্পে পশ্চাৎ দিকে ঝুলাইয়া দাও। পরে যত ক্ষণ পার তত ক্ষণ এই ভাবে ঝুলিয়া, পুনরায় দুই পা ফিরাইয়া আনিয়া ভূমিতে দাঁড়াও। ৩৯শ চিত্র দেখ।

৫৬ ব্যায়াম।

হরিজণ্ট্যাল বার প্রদক্ষিণ।

 বার ধরিয়া ঝুলিয়া শরীর ও পা উর্দ্ধে নিক্ষেপ কর, যেন বারে পদাঘাত করিতে যাইতেছ। কিন্তু তাহা না করিয়া, দুই পা সােজা

৪০শ চিত্র।