এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
৭২
দ্বিতীয় অধ্যায়।
সম্মুখে গড়াইয়া (বার পৃষ্ঠের উপরিভাগ স্পর্শ করা পর্য্যন্ত) নাম। এই অবস্থাতে দুই হাত ফড়িঙ্গের দুই পায়ের ন্যায় উপরে উচ্চ করিয়া রাখ। পুনরায় শরীর উত্তোলন করিয়া বারের উপর পূর্ব্ববৎ বসাে। এ অতি কঠিন ব্যায়াম। ইহা অভ্যাস করিতে দুই কাঁধ অত্যন্ত ক্লিষ্ট হয়। কিন্তু অভ্যাস করা নিতান্ত কর্ত্তব্য। ৪৩ চিত্র দেখ।
৬১ ব্যায়াম।
হরিজন্ট্যাল বারের উপর দাঁড়ান।
বারের উপরে বসিয়া দুই পা পরস্পর অন্তরিত করিয়া ঝুলাইয়া দাও, এবং দুই পায়ের মধ্য দিয়া বার ধর।
৪৪ চিত্র।
.jpg)
