এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ।
৭৫
৬৪ ব্যায়াম।
হরিজন্ট্যাল বারে কনুই স্থাপন।
হরিজণ্ট্যাল বার দুই হাতে ধরিয়া বারের উপর উঠিয়া, হাতের প্রকোষ্ঠ (কব্জা হইতে কনুই পর্যন্ত মধ্যবর্ত্তী স্থান) বারের উপর রাখ। এবং শরীরের সমস্ত ভার তদুপরি রাখিয়া শূন্যে শরীর ঝুলাইয়া রাখ। ৪৭শ চিত্র দেখ।
৪৭ চিত্র।
.jpg)
৬৫ ব্যায়াম।
ওষ্ঠ দ্বারা হরিজণ্ট্যাল বার স্পর্শন।
পূর্ব্ববৎ উঠিয়া জঙ্ঘা ও কটিদেশ দ্বারা
