এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
৭৬
দ্বিতীয় অধ্যায়।
বার স্পর্শ করিয়া, ও ধীরে ধীরে অবনত হইয়া, ওষ্ঠ দ্বারা বার স্পর্শ কর।
৬৬ ব্যায়াম।
মাস্তুল বা শুপারি গাছে আরােহণ।
ইহাতে সাধরণতঃ হাত ও দুই পা ব্যবহার করিতে হয়। দুই হাত ও দুই পা অগ্র পশ্চাৎ করিয়া ধীরে ধীরে ক্রমে ক্রমে উচ্চে উঠিতে হয়। দেখ সমস্ত শরীর মাস্তুলে না লাগিয়া, মাস্তুল হইতে যেন অন্তরে থাকে। ৪৮শ চিত্র দেখ।
৪৮শ চিত্র।
.jpg)
