পাতা:ওপারের কথা.pdf/১৯৬

obvo gp33 KQ. ASA SAAA S EMLMLSSLLL L S AAAAS S SLM LLLLS LAL AAAA AAAA AeLS ELS AAALAeLeLAeAALAL SSEL MAML MLE ELMALMLMMAMMLSAMA AeAMML LAMLqAAALMLMALqLMLMLLLLL মনে হয়, ‘জীবনী-শক্তি’র সারাংশগুলি এই— ১ । দৈনিক যার যা কাজগুলি রীতি ( Routine ); বেঁধে সাধা চাই। যারা ধৰ্ম্ম ও কৰ্ম্ম জীবনে খ্যাতনামা DLDDS DBBS DBBDBBD BBB DD DBBDDBDS ২ । ভ্রমণই উচ্চতম ব্যায়াম ; তবে প্রত্যুষে ও সন্ধ্যার পূর্বেই ভ্ৰমণ বিধেয়। অতিমাত্রায় ভ্ৰমণ কিন্তু অবিধেয়। ৩ । স্নান নিশ্চয়ই স্বাস্থ্যকর, তবে অধিকক্ষণ জলে থাকা বা অযথা সাবান ব্যবহার করা অবিধেয় । তৈলমর্দন বিশেষ উপকারী ; গাত্রে খাটি সরিষার তৈল ও মস্তকে অবস্থাভেদে অন্যান্য তৈল ব্যবহার করা আবশ্যক । ৪ । প্রত্যহ ঠিক সময়ে আহার বিধেয়। কিন্তু স্নানের পরই আহার করা আকৰ্ত্তব্য। আর আহারের পর বিশ্রামকরা বিধি-সন্মত । তা ছাড়া আহার সম্বন্ধে বিশেষতঃ রাত্রিকালীন আহারে, সংযত হওয়া নিতান্ত যুক্তিসিদ্ধ। অর্থাৎ, যা সহজে হজম হয়, সেই সেই সামগ্ৰী খাওয়া উচিত। মনে হয়, রাত দশটার মধ্যে আহার করা বিধেয় । · ৫ । নিশা-জাগরণ নিতান্ত অবিদ্ধিকর। দশটার মধ্যে শয্যা-গ্রহণ ও পাঁচটার মধ্যে শয্যা-ত্যাগ বিধেয়। ৬। অযথা ঔষধ সেবন অত্যন্ত ক্ষতিকর।-- १ । अयथ] 5ि&ाकूलरु निष्ठाठ दर्जंनौश। ৮। বায়ু পরিবর্তন মধ্যে মধ্যে আবশ্যক। " এ অধমের বিশ্বাস যে, স্বাস্থ্যভঙ্গই মানুষ্যের সর্বপ্রধান ।