পাতা:বঙ্গমহিলা (দ্বিতীয় খণ্ড).pdf/১২৬

ड्रांज, २२४७ 1) স্বাস্থ্য-রক্ষা 1 · טל כי কিছু আহার করা অতিশয় অন্যায়, কারণ এক আহারের পরিপাক কাৰ্য্য শেষ না হইতে পুনরায় আহার করিলে পািকস্থলীকে বিশেষ কষ্ট দেওয়া হয়, এবং উভয় আহারের পরিপাক কার্য্যের ব্যাঘাত হইয় পড়ে। প্রাতঃকালে বেল ৯ টার সময় আছার করিয়া দ্বিতীয়বার বৈকালে ৩ টার সময় ও রাত্রি ৯ টার সময় তৃতীয়বার | আtহার করণ কর্তব্য এবং এই নিয়মেই আগমণদের মধ্যে অনেকেই আহার করিয়া থাকেন। প্রাতঃকালে নিদ্রা ভঙ্গের অনতিবিলম্বে l কিছু আহার করা কৰ্ত্তব্য। যেহেতু এ সময়ে শরীর ও পাকস্থলীর তেজ কম থাকে এবং নিদ্রাবস্থায় ঘৰ্ম্ম হইয়। জলীয় ভাপের অভাব হয়, এই নিমিত্ত শুষ্কন্দ্রব্য অধিক পরিমাণে আহার না করিয়া, অল্প পরিমাণে জলীয় খাদ্য গ্রহণ করা কর্তব্য । মিছিরি বা চিনিরপান, দুগ্ধ, চা, কাফি ইত্যাদি পানীয় দ্রব্য এই সময়ের বিশেষ উপযোগী। অন্য সময়ের আহার সকল জাতির দমান নহে। কেহ প্রাতঃকালে ৯ টার সময় পরিতুষ্ট করিয়ণ অন্নব্যঞ্জন আহার করিয়া বেল ২ বা ৩ টার সময় কিঞ্চিৎ জলযোগ করে এবং পরে রাত্রিকালে ৯টার সময় পুনরায় অন্ন, লুচি বা ৰুটী যথেষ্ট পরিমাণে , আহার করে। কেহ বা প্রাতঃকালে যৎকিঞ্চিত ৰুটী ও মাখম ইত্যাদি আহার করিয়া অপরাহ্নে ভাত মাংস প্রভৃতি উপাদেয় দ্রব্য যথেষ্ট পরিমাণে আহার করে, এবং রাত্রিকালে উহা অপেক্ষণ কম পরিমাণে আহার করে। কেহ বা প্রাতঃকালে একবার পরিভোষরাপে আহার করিয়া, রাত্রিকালে যৎসামান্য জলযোগ করিয়া থাকে । গুৰুতর আহারের পরেই নিদ্রা যাওয়া ভাল নয়। নিদ্রাবস্থায় | পরিপাক কাৰ্য ভালরূপে সমাধা না হওয়াতে পীড়াজনক হয় । আবার অনাহারে থাকিয়া পাকস্থলী খালি অবস্থায় রাখিয়। নিদ্রা গেলে ক্লেশকর হইয়া থাকে।