এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করার সময় সমস্যা ছিল।
৮
ব্যায়াম শিক্ষা ২য় ভাগ।
রাখিবে এবং পশ্চাতেরটী সম্মুখে আনিলে। সম্মুখেরটী পশ্চাতে নিক্ষেপ করিবে। এই প্রকার উপর্য্যুপরি করিবে।
এই লেখায় এই অংশে একটি চিত্র থাকা উচিৎ। যদি আপনি তা দিতে পারেন, তবে, দয়া করে উইকিসংকলন:ছবি ব্যবহারের নির্দেশাবলী এবং সাহায্য:চিত্র যোগ দেখুন। |
এটী ভালরূপ অভ্যাস হইলে দুইটী মুদ্গর একবারে পশ্চাতে নিক্ষেপ করিবে এবং পরক্ষণেই দুইটী একেবারে সম্মুখে বুকের নিকটে আনিয়া পূর্ব্বমত বিপরীতদিকে উন্নত ও সরল ভাবে ধরিবে।
৩য় ব্যায়াম।
মুদ্গর। ৩য় প্রকরণ।
দুই হাতে দুই মুদ্গরের গোড়া ধরিয়া দুই স্তন সংলগ্ন করিয়া দাঁড়াও। মুদ্গরের অগ্রভাগ যেন ঊর্দ্ধে থাকে। দুই হাতের দুই মুদ্গর স্কন্ধ ও পৃষ্ঠদেশের সহিত ঈষৎ অন্তর করিয়া পশ্চাতে ঝুলাইয়া দেও। পূর্ব্ব ব্যায়ামে এক হাতের
