এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ।
৪১
দুই হাতের মধ্য দিয়া লম্ফ দাও। দেখিও এ সময় যেন দুই হাতের অঙ্গুলি পরস্পর সংলগ্নই থাকে। এ প্রকার লম্ফন অভ্যাস করিতে হইলে এইটী কর্ত্তব্য যে, লম্ফ দিবার সময় মস্তক অধিক উন্নত না হয়। মনোেযােগ পূর্ব্বক সহজে লম্ফ দিলেই হইবে। দেখিও হাঁটু যেন চিবুকে না লাগে।
জুতা পায়ে দিয়া এ ব্যায়াম অভ্যাস করিও না। বিশেষতঃ জুতার গুল্ফ যদি উচ্চ হয়, তাহা হইলে হাতে আঘাত লাগিবার সম্ভাবনা।
প্যারেলেল বার।
প্রায় ৫ হস্ত দীর্ঘ, ৪ ইঞ্চি বেধ, ৩ ইঞ্চি পরিসর, এবং উপরিভাগ বৃত্তাকার, এ রূপ দুইটী কাষ্ঠ খণ্ড, ৪ ফিট ঊর্দ্ধে ৪টী খুঠির উপর পরস্পর ১৮।২০ ইঞ্চি ব্যবধানে সমান্তরাল ভাবে রাখিবে। ইহাকে প্যারেলেল বার কহে। ইহারা পরস্পরও নীচের ভূমির সহিত যেন সমান্তরাল থাকে। চারিটী খুঠী, ১ গজ পরিমাণ মৃত্তিকাতে পুতিয়া রাখিবে। ইহা ইচ্ছামত
