এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
৬২
দ্বিতীয় অধ্যায়।
এইটী অভ্যাস করিবার সময় দুই পা সরল ভাবে রাখিতে হইবে।
যখন দেখিবে ক্রমান্বয়ে ১০।১২ বার এ ব্যায়াম অভ্যাস করিলেও বিশেষ পরিশ্রম বােধ হয় না, তখন বুঝিবে এইটা অভ্যাস হইয়াছে। ৩১শ চিত্র দেখ।
৩১শ চিত্র
.jpg)
৫১শ ব্যায়াম।
প্রকারান্তরে হরিজণ্ট্যাল বার ধরিয়া দোলন।
এ ব্যায়াম অভ্যাস করিতে হইলে, হরিজণ্ট্যাল বার বিশেষ দৃঢ় করিয়া প্রস্তুত করিতে হইবে।
