এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
৬৪
দ্বিতীয় অধ্যায়।
পূর্ব্ববৎ দোল। যখন পশ্চাৎ দিকে উচ্চ হও, তখন সমস্ত শরীরের জোর দিয়া ডিগবাজী খাইয়া একবারে বারের উপর দিয়া ঘুরিয়া আইস।
পূর্ব্ব ব্যায়াম যাহাদিগের অভ্যাস হয় নাই তাহারা যেন এ ব্যায়াম অভ্যাস করিতে চেষ্টা না করে। ৩৪শ চিত্র দেখ।
৩৪শ চিত্র
.jpg)
৫৩শ ব্যায়াম।
পদ দ্বারা হরিজন্ট্যাল বার স্পর্শ করা।
দুই হাতে বার ধরিয়া দুলিয়া, ক্রমে ক্রমে শরীর উপরে তুলিয়া দুই পায়ের তলার
