পাতা:স্বামী বিবেকানন্দের বাণী ও রচনা (প্রথম খণ্ড).pdf/২৮৯

অধ্যাঞ্চ ওরাণের গংগ্ৰম 良● <थोंथांब्रांत्र-जांवtबब्र «येथब किब्रl dहे ३ मिनिटे *ब्रियां८१ वांग श्रृंहण कब्र ও নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রশ্বাস ত্যাগ কর । এইরূপ করিলে দেহৰক্সটির মধ্যে সামঞ্জস্ত স্থাপিত হইবে। কিছুদিন অত্যাগ কৱিৰায় পর এই স্বাসপ্রশ্বাসের DDD SLDDSS DDD DD BD BBD BB BB BB BBB BBB DD रत्र । (यानीब्रांप्वव नबद्र थक, इर, डिम, छांब रे कदन गरषण गगना না করিয়া ভারতে আমরা কতকগুলি লাঙ্কেতিক শব্দ ( বীজমন্ত্র ) BBBB DDDDS DBB MBD DD DBB BBHBBB BBDD SLS DDDS अछ ८कांब नविख भक बावशंब्र कब्रिटङ वजिrफहि । अटब कब्रिटब, फेश শ্বাসের সহিত তালে তালে বাহিরে যাইতেছে ও ভিতরে আলিতেছে ; এরূপ করিলে দেখিবে যে, সমুদয় শরীরই ছন্দের তালে তালে চালিত হইতেছে ) उथमहे बूविरव, थङ्कड विवांब कि । ॐशब नश्ऊि छूणबांग्र बिजा विथांबई নয়। একবার এই বিশ্রামের অবস্থা আসিলে অতিশয় শ্রাপ্ত স্নায়ুগুলি পর্যন্ত জুড়াইয়া বাইৰে, আর তখন বুঝিবে যে, পূর্বে কখনও তুমি প্রকৃত বিশ্রাম গাড় কর নাই। এই সাধনে প্রথম ফল দেখা যায়—মুখভাবের পরিবর্তনে, মুখের শুষ্কতা বা কঠোৰতাবাৰক রেখাগুলি অন্তৰ্হিত হইবে। (মনের শাভি মুখে ফুটা বাহির হুইবে । তারপর গলার স্বর অতি জম্বর হইবে।) আমি এমন ৰোগী একজনও দেখি নাই, র্যাহার গলার স্বর কর্কশ। কয়েক মাল সাধনার পরই এইসকল চিহ্ন প্রকাশ পাইবে। (এই প্রথম পূর্বোক্ত প্রকারের প্রাণায়াম কিছুদিন অভ্যাস করিয়া উচ্চতর প্রাণায়ামের আর একটি সাধন আরম্ভ করিতে হইৰে । উহ! এই—ইড়া অর্থাৎ বাম নাসা দ্বারা ধীরে ধীরে ফুসফুস বায়ুতে পূর্ণ কর। ঐ সঙ্গে স্বায়ুপ্রবাহের উপর মনঃসংযম কর ; ভাবে, তুমি যেন স্বায়ুপ্রবাহকে মেরুদণ্ডের মিয়দেশে প্রেরণ করিয়া কুওলিনী-শক্তির আধারকৃত মূলাধারস্থিত ক্রিকোণাকৃতি পদ্মের উপর খুৰ জোরে আঘাত করিতেছ ; তারপর ঐ স্বায়ু, थयांश्क किहूक८+ब्र बछ बै शंरबहे थांब्रन कब्र । डांब्र°व्र कझबा कब्र cष, সেই স্বায়ুপ্রবাহটিকে খালের সহিত অপর দিক বা পিজলার দ্বারা উপরে ট্রামিয়া जहेरङह । ग८ङ्ग भचिनं मांना बांब बांबू शैौदब्र शैौtग्न वांश्tिब्र ब्रिटचकन कब्र । ইহা অভ্যাস কৰা তোমার পক্ষে একটু কঠিন বোধ হইবে। সহজ উপায়— यथrन चकू* दांबी शकिन नांना पक कब्रिव्रा बांब बांना चांबा दौरब शैौtइ.बांबू भूब१