স্বাস্থ্য-রক্ষণ । * a : উঠে । কোন কোন রোগ, শুদ্ধ নিয়মিত পরিশ্রম দ্বারা पूौजूउ इड़ेब्रा थाटक । যেমন নিয়ত পরিচালিত হইলে অঙ্গবিশেষের বল বৃদ্ধি হয়, সেইরূপ সমুদায় শরীরের সঞ্চালন হইলে, সমস্ত শরীরের বল বৃদ্ধি হইয়া থাকে। যেমন শারীরিক পরিশ্রম করিলে শরীর শক্ত হয়, সেইরূপ মানসিক পরিশ্রম করিলে মনোবৃত্তি সতেজ হইয় উঠে । শারীরিক ও মানসিক উভয় প্রকার পরিশ্রমই এক নিয়মের অধীন। অতিরিক্ত হইলে, দুয়েতেই অনিষ্ট ঘাটতে
- itzग्न !
পৃথিবীর অনেক লোকে ব্যবসায়ের অনুরোধে পরিশ্রম করিয়া সংসার নির্বাহ করে, কিন্তু সকল ব্যবসায়ে সৰ্ব্ব শরীরের সঞ্চালন হয় না । বিশেষতঃ যাহারা মানসিক শ্রমে রত, তাছাদের শারীরিক পরিশ্রম করিবার বড় প্রয়োজন হয় না । এই সকল ব্যক্তির স্বতন্ত্র রূপে শারীরিক পরিশ্রম না করিলে কয় ও অকৰ্ম্মণ্য হইয়t পড়ে । ইহার শরীররক্ষার্থ যে পরিশ্রম করে তাহাকে ৰায়াম কহে । ব্যায়াম নানাবিধ। এস্থলে তন্মধ্যে কয়েকটীর উল্লেখ করা যাইতেছে। ব্যায়ামের মধ্যে পদব্রজে ভ্রমণ অলপীয়াস সাধ্য। প্রত্যহ প্রত্যুষে দেড় ক্রোশ বা দুই ক্রোশ বেড়ান উচিত। ২৩ জন আত্মীয় একসঙ্গে বেড়াইলে মন প্রফুল্ল থাকে, সুতরাং অধিক শ্রান্তি বোধ হয় না। বেড়াইবার সময়
