পাতা:স্বাস্থ্য-রক্ষা.pdf/১২১

>>ર স্বাস্থ্য-রক্ষা | পড়া নিষিদ্ধ। রাত্রিকালে অtহার করিবার পরে পাঠ অভ্যাস করিয়া এদেশের অনেকে রোগগ্রস্ত হইয় পড়েন। এরূপ করা নিতান্ত অবিবেচনার কৰ্ম্ম । অল্প বয়সে যশ পাওয়া মুখের বিষয় বটে, কিন্তু তাহা কfরয়া চির দিনের জন্য রোগ ভোগ করা অালার অধিক পরিমাণে ক্লেশকর। বিদ্যালয়ের কাল ব্যতীত বাটতে ৪৫ঘণ্টা কাল একাগ্রচিত্তে অধ্যয়ন করিলেই চলিতে পারে। প্রত্যুষে উঠিয়া স্নানাদি সমাপন করিয়া কিছুকাল বেড়াইবার পরে ২ ঘণ্ট কাল পড়া চলিতে পারে, ও বৈকালে ১ ঘ টা ও সন্ধ্যার পরে ২ ঘন্টা পড়িলেই যথেষ্ট হয় । বীর মাস এই নিয়ম পালন করিয়া পড়িলে, আর রাত্রি জাগরণ করিয়া পাঠ অভ্যাস করিবার প্রয়োজন উপস্থিত হয় না । যাহার বৎসরের প্রথমে পাঠে উপেক্ষা করেন, তাহাদিগকেই পরীক্ষার কিছুদিন পূৰ্ব্বে রাত্ৰি জাগরণ করিতে হয়। নবম অধ্যায়। ബങ്ങബ নিদ্রা । নিয়ত পরিশ্রম করিলে শারীরিক যন্ত্র সকল দুৰ্ব্বল ও নিস্তেজ হইয়া পড়ে, এজন্য ভtহাদের বিশ্রামকাল নির্দিষ্ট আছে । ক্রমাগত ১০১২ ঘন্ট পরিশ্রম করিতে করিতে প্রথমতঃ শরীর অবসন্ন হয়, ইতস্ততঃ গমনাগমনে