পাতা:স্বাস্থ্য-রক্ষা.pdf/১২৩

Ꮌ Ꮌ8 স্বাস্থ্য-রক্ষণ { অসুস্থ করে তাহীদের সহজে নিদ্র হয় না । শয়নের কিছুকাল পূৰ্ব্বে ব্যায়াম করা ইহাদের কৰ্ত্তব্য। ইহার সন্ধ}ার পর নিশ্চিন্ত মনে স্থির ভাবে না থাকিলে, নিদ্রার মুখদর্শন করিতে পারে না। নিদ্র কর্ষণ হইবামাত্র শয়ন করা আবশ্যক । যাহতে মন প্রফুল্ল থাকে, এবং মস্তিষ্ক অস্থির না হয়, এরূপ আমোদ প্রমোদ করিলে মুনিদ্র হইতে পারে । আত্মীয়গণের সহিত বাক্যলাপ, শিশুগণের তামোদ প্রমে দে উৎসাহ দান, মুখপ্রদ পুস্তকাদি পাঠ প্রভৃতি উপায় দ্বার এই মনোরথ সিদ্ধ হ-তে পারে। শয়নের পূৰ্ব্বে ক্রোধ, দ্বেষ, বিরক্তি প্রভৃতি ক্লেশকর ভাসের উদয় হইলে নিদ্র র ব্যাঘাত জন্মে , এজন্য তৎচিত। তৎকালে আমোদ প্রমোদ করিয়া কুতজ্ঞচিত্তে জগদীশ্বরের মহিমা চিন্ত? করিতে করিতে নিদ্রাভিভূত হইলে যেরূপ মুখী হওয়া যায় এরূপ আর কিছুতেই হয় না। কোন একটা বিষয়ে মনোনিবেশ করিলে শীঘ্ৰ নিদ্রা হয়। অনেকে পুস্তক পাঠ করিতে করতে নিদ্রিত হন তাহার কারণই একাগ্রত । অন্ধকারে নিদ্রার মুদিধা হয়। এজন্য শয়নের পূৰ্ব্বে প্রদীপ নিৰ্ব্বাণ করা আবশ্যক। শয়নের পূৰ্ব্বে হস্ত পদ ও মুখ প্রক্ষালন করিয়া, তোয়ালে বা মোট কাপড় দিয়া গাত্র মার্জন করা উচিত। তখন ফুলেল প্রভৃতি স্থাপড় পরিত্যাগ পূৰ্ব্বক সমুদায় পরিত্যাগ করা উ