পাতা:স্বাস্থ্য-রক্ষা.pdf/১২৫

: , স্বাস্থ্য-রক্ষা। কোন মতেই গৃহে প্রবেশ করিতে না পারে তাহার উপায় নিৰ্দ্ধারণে নিতান্ত ব্যস্ত হইয় উঠেন। এমন কি, জানালা ও দ্বারের সন্ধিস্থানে অতি ক্ষুদ্র ছিদ্র থাকিলেও, তাহা ভূল বা ছিন্নবস্তু দ্বারা রোধ করিয়া থাকেন। ইহাতে এত সশঙ্ক হইবার প্রয়োজন নাই । এরূপ করিলে বায়ু গমনাগমনের পথ রোধ করা হয় এই মাত্র । যেখানে শয়ন করা হয় তাহার ঠিক সম্মুখের জানালা ও দ্বার খুলিয়া রণথিয় নিদ্রা গেলে পীড়া হয় । এদেশে শীতকালে ৭৮ ঘন্ট ও গ্রীষ্মকালে ৬৭ ঘন্ট নিদ্রা গেলেই যথেষ্ট হয়। শিশু ও রোগীদিগের পক্ষে অপেক্ষাকৃত অধিক সময়ের প্রয়োজন । অভ্যাসামুসারে নিদ্রার সময় নিৰ্দ্ধারণ করা উচিত। কেহ কেহ আহার করিব মাত্র নিদ্রাক্লন্ট হন, অন্য কেহ কিয়ং কাল পরে নিদ্র। যাইয় থাকেন । গ্রীষ্মকালে ১০ টা ও শীতকালে ৯ টার সময় শয়ন করিয়া, প্রভৃষে ठेळिंहत्नई যথেষ্ট হয় । নিদ্রাভঙ্গ হইলে, শয্যায় থাকিয়া পুনরায় নিদ্রা যাইবার চেষ্টা করা অন্যায় ; ইহাতে অনিষ্ট ঘটে । • এক গৃহে অনেকে শয়ন করিলে নানা প্রকার অনুথ হয়, হয় ত অধিক লোকের নিশ্বাস প্রশ্বাসে গৃহের বায়ু দূষিত হয় । সেই বায়ু দূরীকৃত হইতে না পারিলে নানা রোগ জন্মিবার সম্ভাবনা ৷ এক বিছানায় অনেকে শয়ন