পাতা:স্বাস্থ্য-সোপান - শ্রীপতিচরণ সরকার.pdf/৬৬

(1 st-Cript SqMLMLMLMLMLMLMLALA YMMNMNATYVYYY সাহস ও সংযমশক্তি বৃদ্ধি পায়। প্ৰাণে স্ফৰ্ত্তি, উল্লাস ও সন্তোষ আসিয়া উপস্থিত হয়। তখন ব্যায়ামকারী বায়াম-ক্ষেত্রে উচ্চকণ্ঠে নৃত্য ও লম্ফপ্রদান করিতে থাকে। ইহা দেখিয়া, পঙ্গুও ব্যায়াম করিতে ইচ্ছা করে। প্ৰকৃত সংযমী ব্যায়ামকারীকে দেখিলে, মনে বড় আনন্দ বোধ হয়। তাহার দেহটী হৃষ্টপুষ্ট ও বলবিশিষ্ট, কোন স্থানে অতিরিক্ত মেদের লেশমাত্র নাই,-তাই ইহা সুদৃঢ় দেখায়। তাহার মস্তক হইতে পদাঙ্গুলি পৰ্যন্ত, সমস্ত অঙ্গপ্ৰত্যঙ্গ সুগঠিত ও দৃঢ় অনুমিত হয় । ব্যায়াম-ক্ষেত্র।-ব্যায়াম-ক্ষেত্র সর্বদা প্রশস্ত, মুক্ত এবং শীতল বায়ুবিশিষ্ট হওয়া উচিত। নদীর সন্নিকট, বৃহৎ বৃহৎ পুষ্করিণী বা দীঘির নিকট বড় বড় ছায়াবিশিষ্ট বৃক্ষমূল ইত্যাদি পছন্দনীয়। ব্যায়ামকালে শরীরে আদৌ রৌদ্র লাগা উচিত নহে ; এজন্য, প্ৰত্যুষ ও সন্ধ্যার প্রাক্কালেই ইহার প্রশস্ত সময়। শরীর ও মন সম্পূর্ণ সুস্থ না থাকিলে, ব্যায়াম-ক্ষেত্রে অবতীর্ণ হওয়া কৰ্ত্তব্য নহে। শরীর সামান্য অসুস্থ থাকিলে, কখনও ব্যায়াম করা কীৰ্ত্তব্য নহে। ব্যায়ামকালে, হৃষ্টচিত্তে স্মৃৰ্ত্তির সহিত সমস্ত ক্রীড়া সম্পন্ন করা কীৰ্ত্তব্য ; নচেৎ ব্যায়ামের উদ্দেশ্য সুচারুরূপে माङि ह्युम्न ना । ক্লাস্তিই ব্যায়ামের পরিসমাপ্তি। কুস্তি করিতে করিতে ক্লান্ত --ত্বইবামাত্র, ইহা হইতে বিরত হওয়া কৰ্ত্তব্য। নচেৎ ক্লাস্তিসত্ত্বেও ব্যায়াম করিলে, শরীর দ্রুতগতিতে ক্ষয় ও ধ্বংস হইতে থাকে,