পাতা:স্বাস্থ্য-সোপান - শ্রীপতিচরণ সরকার.pdf/৬৭

बyभभि । e ATASLMLAL LMLMLTT ALALMLALAL LLTTLLLLSSSLLL LLLLLLLLS S LLLLL LLLLLLLLMLMLMLT SSASLLALLLL LLLLLLLALALAL ALL eLMMALLMMLL kLMLSLALSL LYSAS LALSL LLLLLS A.Y. ፡ዖ“ካኣ MMM MYW YMWNYW Yra 7Tr. অধিক ঘৰ্ম্ম দেয়, শ্বাসবায়ুতে বিষাক্ত পদার্থ অধিক হয়,- সেজন্য, দিম আটকাইবার মত হয়। বুকের ভিতর হৃৎপিণ্ড প্রবলবেগে ধড়ফড় করিতে থাকে ; সুতরাং নাড়ী গোলমাল হইয়া যায়। শিরোঘূর্ণন হইয়া ব্যায়ামকারী অস্থির হক্টয়া পড়ে ; এমন কি, শেষে প্ৰাণ পৰ্যন্ত নষ্ট হওয়া সম্ভব। অতএব গায়ের মত কুস্তি হইলেই অর্থাৎ ক্লাস্তিবোধ হইলে, আর ব্যায়াম করা। কৰ্ত্তব্য নহে। অধিক পরিমাণে ক্লান্ত হইলে,বিশ্রামের প্রয়োজন হইয়া থাকে। কারণ, অতিকুস্তিতে গাত্ৰ-পীড়া, শরীর অস্বচ্ছন্দ বোধ হয় এবং কোন কৰ্ম্মে মনোনিবেশ হয় না । বিশ্রাম করিতে হইলে, শরীর ও মনকে সম্পূর্ণরূপে ক্রিয়াশূন্য করিয়া, শিথিল ও নিশ্চেষ্টভাবে বিশ্রাম না করিলে, শীঘ্ৰ সম্পূর্ণরূপে ক্লান্তি দূর হয় না। অতএব বিশ্রাম সময়ে, নির্জন . স্থানে, নিম্পন্দভাবে শয়ন করা কীৰ্ত্তব্য । ዒ ব্যায়াম বাল্যকাল হইতে শিক্ষা করা ভাল। কারণ এই সময়ে, দেহের গঠনাদি বড় নমনীয় থাকে। গুরুতর আঘাত ব্যতীত, বালকদের অস্থি ভগ্ন এবং সন্ধি বিচ্যুত হয় না। আর এই সময় হইতে সামান্য ও সুসাধ্য কুস্তি শিক্ষা করিতে করিতে, ক্রমশঃ গুরুতয় ও দুঃসাধ্য ব্যায়ামও সহজ বলিয়া বোধ হয়। এই সময়ে, উহাদের মানসিক বৃত্তির ধারণাশক্তিও প্ৰবল ও প্রখর থাকে। সেজন্য, বাল্যকাল জ্ঞানলাভের উর্বর ক্ষেত্র। যত্ন ও মনোযোগপুৰ্ব্বক, যে যাহা এই সময় অবলম্বনকরিবে, সে তাহাতে সিদ্ধিলাভ করিবেই করিবে ।