ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/২৩
(পৃ. ৩০)
১৬শ ব্যায়াম।
গুল্ফ দ্বারা পশ্চাৎ-দেশ স্পর্শন।
পূর্ব্ববৎ দাঁড়াও। পায়ের গুল্ফ দ্বারা আপন নিতম্ব অর্থাৎ পাছা স্পর্শ কর। প্রথমে দক্ষিণ গুল্ফ, পরে বাম গুল্ফ দ্বারা স্পর্শ কর। এই রূপ ক্রমে শীঘ্র২ করিতে অভ্যাস কর।