ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/২২
(পৃ. ৩০)
১৫শ ব্যায়াম।
পায়ের অঙ্গুলি দ্বারা ভূমি স্পর্শ করিয়া দাঁড়ান।
উরুর বাহির পার্শ্বে দুই হাত রাখ। এবং সরল ভাবে দুই পায়ের অঙ্গুলির উপর দাঁড়াও। যত দূর পার উচ্চ হও, এবং যত ক্ষণ পার উচ্চ ভাবে থাক।
এ ব্যায়াম অভ্যাস হইলে অঙ্গুলির উপর দাঁড়াইয়া লম্ফ দিবে। দেখিও সে সময় যেন হাঁটু ও শরীর সােজা থাকে। এবং পায়ের গুল্ফ (গোড়ালি) ভূমি স্পর্শ না করে।