ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/২৫
(পৃ. ৩১-৩২)
১৮শ ব্যায়াম।
লম্ফ দিয়া গুল্ফ দ্বারা পশ্চাৎদেশ স্পর্শন।
সরল ভাবে দাঁড়াও। দুই হাত দুই উরুর বাহির পার্শ্বে রাখ, এবং লম্ফ দিয়া দুই পায়ের গুল্ফ দ্বারা একেবারে দুই নিতম্ব স্পর্শ করিয়া পূর্ব্ববৎ দাঁড়াও। এই প্রকার পুনঃ২ অভ্যাস কর।
এ ব্যায়াম অভ্যাস করিবার জন্য, পায়ের অঙ্গুলির উপর কিঞ্চিৎ২ ভর দিয়া লম্ফ দিতে হইবে। যে স্থান হইতে লম্ফ দিবে, দুই পা পুনরায় যেন সেই স্থানেই আইসে। প্রতি লক্ষ্যে পায়ের অবস্থিতি স্থান যেন পরিবর্ত্তিত না হয়। এ ব্যায়াম ক্রমে২ অভ্যাস হইবে। প্রথমে কঠিন বােধ হইতে পারে, কিন্তু ক্রমে সহজ বােধ হইবে।