ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৪২
(পৃ. ৪৬-৪৭)
৩৪শ ব্যায়াম।
প্যারেলেল বারে ইংরাজি L (এল্) অক্ষর হওয়া।
ইংরাজি এল্ অক্ষরের মত হইতে হইলে, দুই বারের উপরে দুই হাতের ভর দিয়া শূন্যে সোজা হইয়া দাঁড়াও। দুই পা বারের সমান ঊর্দ্ধে উত্তোলন কর। দুই জানু সোজা রাখ। দুই উরু শরীরের সহিত যেন সমকোণ হইয়া থাকে। (ইংরাজি এল্ অকৃতি হইল।)
পুনরায় দুই বারের মধ্যে সোজা হইয়া দাঁড়াও। দুই হাত বারের নীচে দিয়া বাহিরে লইয়া বার চাপিয়া ধর। তহাতে ঝুলিয়া পুনরায় ইংরাজি এল্ অকৃতি হও। ১৮শ চিত্র দেখ।
১৮শ চিত্র
.jpg)
এই ব্যায়ামে কটিদেশে বল হয়। ইহা অভ্যাস করা নিতান্ত আবশ্যক।
