ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৫৭
(পৃ. ৫৯-৬০)
৪৮শ ব্যায়াম।
হরিজাণ্ট্যাল বারে দোলন।
লম্ফদিয়া উঠিয়া দুই হস্ত দ্বারা বার ধর। দুই হস্তের বৃদ্ধাঙ্গুলি ও অন্যান্য অঙ্গুলি যেন বারের এক দিকে সংলগ্ন থাকে। এবং দোল।
শরীর ও জানু যেন সরলভাবে থাকে। এইটী মনোযোগ পূর্ব্বক অভ্যাস করিতে হইবে।
দেখিও যেন এ সময়ে শরীর বক্র হইয়া ঘুরিয়া না যায়।
প্রথমে বাম হস্তে, পরে দক্ষিণ হস্তে দোলন অভ্যাস করিতে হইবে। ২৮শ চিত্র দেখ।
