ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/১৮
(পৃ. ২৭-২৮)
১১শ ব্যায়াম।
পশ্চাতে হাত মিলান।
দুই পা যোড় এবং দুই হাত একত্র কর। ঠিক সোজা হইয়া দাঁড়াও। দুই হাত সরল ভাবে স্কন্ধের সমান উচ্চ করিয়া, সম্মুখে প্রসারিত ও একত্রিত কর।
দুই হাত ফাঁক করিয়া, এবং বাহু ও হাত সোজা ও স্কন্ধের সমান উচ্চ রাখিয়া, পশ্চাদ্ভাগে দুই হাতের পৃষ্ঠদেশ একত্র মিলাইতে চেষ্টা কর। চেষ্টা করিলে ক্রমশঃ দুই হাতের পৃষ্ঠদেশ একত্রিত হইবে। এ সময়ে শরীর সোজা রাখিতে হইবে। এ ব্যায়াম যে পর্য্যন্ত শিক্ষা না হয়, সেপর্য্যন্ত পুনঃ২ অভ্যাস করা কর্ত্তব্য। ইহাতে বক্ষঃস্থল প্রশস্ত হয়।