ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/১৯
(পৃ. ২৮)
১২শ ব্যায়াম।
সম্মুখে মুষ্টি নিক্ষেপ।
হাত সম্মুখে প্রসারিত করিয়া, ও হাতের চেটো চিত করিয়া রাখিয়া, পূর্ব্ববৎ দাঁড়াও। দুই হাত মুঠো কর। দুই কনুই শীঘ্র এমন ভাবে পশ্চাৎ-ভাগে লইয়া আইস, যেন দুই মুঠো তোমার পার্শ্বদেশ পর্যন্ত আইসে। দুই। মুঠো শীঘ্রই এমন জোরে পুনর্ব্বার সম্মুখে নিক্ষেপ কর, যেন সম্মুখে কোন ব্যক্তিকে আঘাত করিতে যাইতেছ। যত ক্ষণ ক্লান্ত না হও, ততক্ষণ পুনঃ২ এই ব্যায়াম অভ্যাস কর।