ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৩৬
(পৃ. ৪০)
২৯শ ব্যায়াম।
যষ্টি উলঙঘন পূর্ব্বক লম্ফন।
পদদ্বয় একত্র করিয়া সোজা হইয়া দাঁড়াও। একটী লাঠি দুই হাতে মুষ্টি দ্বারা দৃঢ় রূপে ধর। দুই হাত যেন পরস্পর দুই হস্ত পরিমিত অন্তরে থাকে। সম্মুখে অবনত হও, লাঠি, পায়ের অঙ্গুলির সম্মুখে ভূমিতে রাখ, এবং লাফ দিয়া লাঠি উল্লঙ্ঘন কর। এ সময়ে যেন হস্তদ্বয়ের মুষ্টি লাঠি হইতে শিথিল না হয়।
পশ্চাদ্ভাগে লম্ফ দিয়া পুনরায় পূর্ব্ব স্থানে দুই পা লইয়া আইস। এই প্রকার পুনঃ পুনঃ অভ্যাস কর।